naturalne carbo

[...] chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między [...]

a carbo możesz zastąpić np bananami, zawsze to naturalne jedzenie a nie proch

Na masie najlepsze rozwiązanie to carbo tanio i bdb uzupełnienie ww po treningu , w okresie redukcji , rzeźby lepsze będzie vitargo albo jakieś naturalne źródło ww np rozgotowany ryż albo banan

[...] czemoonie?;))..typu gainer..czy carbo...oczywiscie nuda...monotonnosc i nichec do spozywania posiłkoow płynnych po zapodawaniu duzych ilosci płynoow na treningu spowoduje wczesniej czy poozniej nawroot lub przejscie na posiłki naturalne..... jednak uwazam ze stosowanie odpowiednich odzywek po treningu nie jest złe... pozdro bigger biger

na saa wegli mozesz dac mniej, daj 5ww 3b 1-1.5t i obserwuj a teraz dieta: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu // DAJ 20G RODZYNEK I 30G ORZECHOW LUB ZAMIEN NA OLIWE - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 [...]

[...] Mleko 2% Olej lniany moja propozycja owsiane płatki + mleko + 2 jajka(jak masz to biąłko to możesz go dać zmaist jajek ale generalnie pamiętaj że jak masz możliwość to naturalne żarcie) 2posiłek: 8;30 Extra mass (gainer sports one)- zostało mi jeszcze z kiedys i musze go teraz zjesc Mleko 2% no okey ale ja ci się skończy to daj tu normalny [...]

[...] 720 kcal (2,25g/kg) Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g WPC /OK, ale ja preferowałbym naturalne źródło białka i nie opierał śniadania tylko na odżywce. łącznie: 35 / 20 / 70 II posiłek 300g chleba razowego/żytniego 100g tuńczyka (lub sera żółtego/wędliny) [...]

[...] kalorycznego. Jeśli nawet ktoś coś powie to będą to ogólniki, do których nie będziesz miał podstawy - planu dietetycznego dlatego jeszcze raz mówię, DIETA. ... Jogurty, kefiry, maślanki ... można pic, ale tylko naturalne i w odpowiednich ilościach . Żadnych smakowaych i rozreklamowanych produktów, które są słodzone i naszpikowane chemią.

po co odzywka do kazdego poislku? brak zdrowych tłuszczy podlicz btw i podaj jak wygląda musisz się zdecydowac albo masa albo redukcja, bo polączyc się tego nie da nitro daj przed treningiem, czasie treningu pij bcaa, po treningu kreatyna, odzywka bialkowa i opcjonalnie dextro/carbo (tyle prochu wystarczy, reszta naturalne skladniki odzywcze)

[...] białka: nie bądź taki dokładny Jak potrzebujesz 30g to są to ok. 3 płaskie łyżki WPC albo 150g twarogu (mniej więcej. Sprawdź w tabelach). Co do carbo: moim zdaniem lepsze naturalne źródła. Sam jem to cóś... bo mam jeszcze. Jeżeli nie kupiłeś, to zdecyduj się raczej na pieczywo pełnoziarniste, ryż, kasze, płatki owsiane. Wafle ryżowe powinny [...]

[...] na tym produkcie... dobrze nie dosłyszałem :-) Banan ze spokojem o diecie wywód wytoczył i git. Profeska, a nie wciskanie kitów, że i 10 kg może spaść lub przybyć }:-( Carbo naturalne też spoko... z innych firm lipa była jak kiedyś miałem. Mam nadzieję, że ta nagroda to nie kop w dupala na dowidzenia lub szybki prosty \-) Jak tam przed - [...]

[...] posiłek zawierający ww. złożone, czuje że taka technika dobrze na mnie działa. ad. 4. Powerade jest to troche droga sprawa. Najlepiej jakieś owoce, bo prócz ww masz jeszcze naturalne witaminy i składniki mineralne, np. banany. Ewentualnie tańszą opcją od powerade byłoby jakieś carbo. ad. 5. Jeśli organizm jest pozbawiony glikogenu, to musi z [...]

[...] T Michał dobrze Ci rozpisał tylko z ostatniego przed snem bym wywalił węgle całkowicie, tylko białko i tłuszcz, aero jak najwięcej, zero zastępowania jedzenia suplami, tylko naturalne pożywienie. kretyny możesz brać jak tam Ci pasuje, ja jem cały czas mono w dawce 10-15g, BCAA przed treningiem i aerobami w dawce 10kg-1g, po treningu i aero [...]

carbo,bialka wolnowchlanialne itp odpadaja bo planuje jesc 'normalne' rzeczy, naturalne typu ryz+ kurak tak jak napisales dzieki panowie za udzielenie sie

Miałem okazję pic oba, jak to naturalne - smak lekko gorzkawy, srednio sie rozpuszczają (zawsze zostaje 'pianka' ) , ale jak mieszasz z czymś innym Np. carbo ,czy cos smakowego to bedzie bezproblemowo 'wchodziło'. Ja juz spadam z kompa i pracy, nie wiem czy do srody bede na forum , wiec jak cos odpisze po Nowym Roku, szczesliwego i zdrowego!

[...] spadku tłuszczu i budowy masy mięśniowej, przestaje on jednak działać po dwóch tygodniach ciągłego stosowania. Trzecim środkiem jest hormon wzrostu. Jednak rozważmy naturalne sposoby rozwiązania tego problemu. Fundamentalnym problemem jest to, że nasz organizm nie radzi sobie dobrze z robieniem dwóch rzeczy w tym samym czasie. Zwłaszcza [...]

Oczywiscie zamiast carbo naturalne produkty. Ilosc bialka jest ok tyle ze rozlozylbym je bardziej rownomiernie - chodzi mi o sniadanie. Dodaj inne zrodla tluszczow, wegli, sporo warzyw. Wyeliminuj wysoce przetworzone produkty jak np. poledwica.

[...] czy dwie procje nie bedzie roznicy, poprostu zrobisz mniejsza nadwyzke dla diety. Jezeli chcesz miec bialko smakowe, to moze zostac pure whey, ale miej na uwadze, ze np. naturalne bialko wpc jest znacznie tansze. Dodatkowo mozesz dolozyc olej mct, co bedzie uzupelnialo energetycznosc gainera.Zma rowniez moze byc dobrym wyjsciem, wszystko [...]

[...] oliwa z oliwek, olej mct. Węglowodany : ryż, płatki owsiane, kasze, wafle ryżowe, suszone owoce, carbo, gainery. Te jogurty ze sklepów są g**** warte, jeżeli nie są naturalne. Normalny jogurt typu pitne itd., to kilkadziesiąt gram cukrów prostych i poza tym nic. To samo maślanka. Owoce dobre, ale po treningu. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]

odrazu po szklanka mleka , a jak zrobie się głodny (20-60 min) makaron z mięsem i odrobiną musztardy i ketchupu oraz dużo surówki wow ludzie co w tym zlego? naturalne zarcie (oprocz tej odrobiny), lepsze niz gainery i carbo nie wiem, na co sie tam oburzacie pzdr